글루타치온의 10가지 효능 효과

글루타치온이란?

글루타치온은 인간을 포함한 모든 살아있는 유기체의 세포에서 발견되는 자연 발생 분자입니다. 산화 스트레스로부터 세포를 보호하고 최적의 세포 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 하기 때문에 종종 신체의 "마스터 항산화제"라고 합니다.

 

화학적으로 글루타치온은 시스테인, 글리신 및 글루탐산의 세 가지 아미노산으로 구성된 트리 펩타이드 입니다. 체내에서 합성되며 환원 및 산화 형태로 존재합니다. 환원된 형태는 세포에서 활동적이고 풍부한 형태의 글루타치온입니다.

신체는 자연적으로 글루타치온을 생성하지만, 노화, 만성 질환, 환경 독소 및 잘못된 생활 습관과 같은 다양한 요인으로 인해 글루타치온 수치가 고갈될 수 있습니다. 이러한 경우 신체의 글루타치온 수치를 지원하기 위해 식이 공급원이나 글루타치온 보충제를 고려할 수 있습니다.

글루타치온의 경구 보충에는 흡수 및 생체 이용률 측면에서 한계가 있다는 점에 유의하는게 중요합니다. 식이요법, 운동 및 생활 습관을 통해 신체 내에서 글루타치온 합성을 서포트 하는 것과 같은 간접적인 방법도 도움이 될 수 있습니다.

 

위 내용처럼 글루타치온은 신체에서 중요한 항산화제 역할을 하는데요, 이 외에도 어떤 역할들을 하는지 알아볼게요!

 

글루타치온의 10가지 효능 효과

1. 강력한 항산화제: 글루타치온은 활성산소로 인한 산화된 손상으로부터 세포를 보호하는 강력한 항산화제입니다. 유해 물질을 중화하고 세포 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. (출처: Journal of Clinical and Experimental Hepatology) 글루타치온은 신체의 마스터 항산화제 역할을 하여 자유 라디칼을 중화하고 산화적 손상으로부터 세포를 보호합니다. 비타민 C 및 E와 같은 다른 항산화제를 재생하는 독특한 능력은 산화 스트레스 퇴치 효과를 향상시킵니다.

 

2. 면역 체계 지원: 글루타치온은 면역 세포의 기능을 강화하고 병원균에 대한 면역 반응을 촉진하여 건강한 면역 체계를 지원합니다. 신체의 방어 메커니즘을 강화하는 데 도움이 됩니다. (출처: Immunology and Cell Biology)

 

3. 해독 및 간 건강: 글루타치온은 독소에 결합하고 신체에서 제거를 촉진하여 간 해독 과정에서 중요한 역할을 합니다. 그것은 최적의 간 기능을 지원하고 전반적인 해독을 촉진합니다. (출처: Annual Review of Pharmacology and Toxicology) 또한, 글루타치온은 독소, 중금속 및 유해 물질에 결합하여 제거함으로써 세포 해독에 중요한 역할을 합니다. 

 

4. 피부 미백 및 노화 방지, 콜라겐 합성: 글루타치온은 멜라닌 생성을 억제하여 잠재적인 피부 미백 효과로 알려져 있습니다. 또한 항산화 특성은 산화 스트레스를 줄이고 노화 방지 효과를 촉진합니다. (출처: Journal of Cosmetic Dermatology) 글루타치온은 피부 탄력과 힘에 중요한 단백질인 콜라겐 합성을 지원합니다. 산화 스트레스로 인한 분해로부터 콜라겐 섬유를 보호함으로써 글루타치온은 건강하고 젊어 보이는 피부를 유지하는 데 기여합니다.

5. 세포 건강 및 DNA 복구: 글루타치온은 DNA 복구 및 유지 관리를 포함한 세포 과정에 관여합니다. 그것은 손상으로부터 DNA를 보호하고 건강한 세포 기능을 촉진하여 전반적인 세포 건강에 기여합니다. (출처: Molecular Aspects of Medicine) 글루타치온은 DNA 복구 메커니즘과 텔로미어 유지, 염색체 끝에 있는 보호 캡에 관여합니다. 게놈 안정성을 유지하고 건강한 세포 분열을 촉진하며 잠재적으로 세포 노화 과정을 늦추는 데 도움이 됩니다.

 

6. 운동 수행 및 회복: 글루타치온은 격렬한 신체 활동으로 인한 산화 스트레스와 염증을 줄여 운동 수행 및 회복에 중요한 역할을 합니다. 지구력 향상, 근육 피로 감소, 운동 후 회복 지원에 도움이 됩니다. (출처: Nutrients)

7. 뇌 건강 및 인지 기능, 신경보호: 글루타치온은 뇌 건강과 적절한 인지 기능에 필수적입니다. 산화 스트레스로부터 뇌 세포를 보호하고 신경 전달 물질 균형을 지원하며 최적의 인지 성능을 촉진합니다. (출처: Antioxidants & Redox Signaling) 글루타치온은 산화 스트레스를 줄이고 신경 염증을 억제하며 뇌에서 독성 대사 물질의 제거를 강화하여 강력한 신경 보호제로 작용합니다. 그것은 뇌 건강을 지원하고 신경 퇴행성 장애에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

8. 심혈관 건강: 글루타치온은 산화 스트레스, 염증을 줄이고 건강한 혈관 기능을 촉진하여 심혈관 건강과 관련이 있습니다. 그것은 건강한 심혈관 시스템을 유지하고 심장 건강을 지원합니다. (출처: Frontiers in Pharmacology)

 

9. 호흡기 건강: 글루타치온은 폐 조직을 산화적 손상으로부터 보호하고 호흡기 감염 및 알레르겐에 대한 신체의 자연 방어 메커니즘을 지원하여 호흡기 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. (출처: Journal of Nutritional Biochemistry)

 

10. 일반적인 웰빙 및 에너지 수준: 글루타치온은 세포 에너지 생성을 촉진하고 산화 스트레스를 줄이며 신체의 다양한 기관 및 시스템의 최적 기능을 지원하여 전반적인 웰빙 및 에너지 수준을 지원합니다. (출처: Nutrients) 

 

 

지금까지 글루타치온의 다양한 효능 효과에 대해서 알아봤는데요. 

다음번에는 글루타치온을 언제 먹으면 더 효과적인지 복용시간에 대해서 알아볼게요!