혈당 유산균 효능, 가장 쉽고 빠른 방법 당큐락

혈당유산균

 

 

 

 

날씨도 좋아지면서 카페에도 가고 맛집도 다니면서   당이 많이 들어간 음식들을 많이 먹게 되는데요. 유독 맛있는 음식, 디저트에 취약한 우리 혈당!  간단하게 혈당지키는 혈당유산균에 대해 빠르게 알아봐요.

 

 

단순당과 탄수화물의 섭취는 혈당스파이크를 일으키기 때문에 식사하기 전에 혈당 안정에 도움을 주는 음식들을 먹으면 도움이 되지만.. 공복상태에서 당이 높은 음식을 섭취하면, 혈당 스파이크가 일어나면서 급격하게 혈당이 올라갑니다.

 

늘 식단을 제대로 챙기기는 어렵죠?

혈당유산균

 

이제 유산균이 혈당까지 도움을 준다고 하는데

혈당 유산균의 효능을 알아보고 어떻게 섭취하면 좋을지 빠르게 알아봐요!

혈당유산균

1. 혈당 유산균이란?

혈당 유산균은 장내에 서식하는 유익균의 일종으로, 혈당 조절에 도움을 줄 수 있는 특별한 세포입니다. 이 유산균은 소장 내의 L-세포에 작용하여 인슐린 분비를 촉진하고, 지방세포에서 식욕억제 호르몬인 렙틴을 분비하여 식욕을 억제합니다. 이러한 기전을 통해 혈당 유산균은 혈당 조절에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 

 

혈당유산균

 

 

2. 혈당 유산균의 효능

혈당유산균

1. 혈당 조절: 혈당 유산균은 췌장의 베타세포 질량을 증가시켜 인슐린 분비를 촉진하고, 인슐린 민감도를 증가시켜 혈당 수준을 안정화합니다.
2. 식욕 억제: 렙틴 분비를 통해 식욕을 억제하고 체중 관리에 도움을 줍니다.
3. 소화기 건강 개선: 장 내 유익균의 활동으로 소화기 건강을 증진시키고 장내 미생물 균형을 유지합니다.

 

3. 혈당 유산균의 복용법

 

 

 

먼저, 적절한 종류의 혈당 유산균을 선택합니다. 특히 혈당 관리에 효과적인 락토바실러스 플란타룸과 같은 유산균이 함유 되어 있는지 확인합니다.

 

이러한 혈당유산균을 규칙적인 복용하는 것이 중요한데요.

혈당유산균

일정한 시간에 꾸준히 복용해야 유산균이 장내 안정적으로 증식할 수 있기 때문에 효과를 제대로 볼 수 있습니다.
다만, 기존의 의약품과 함께 복용할 경우 의사와 상의하여 적절한 복용법을 결정해야 합니다. 혈당 유산균은 혈당약과는 달리 혈당을 급격하게 낮추는 효과가 있는 것이 아니라 일상생활에서 도움을 주는 보조제의 역할을 하기 때문에 혈당 치료가 필요한 분들은 반드시 의사와 상의해야 합니다.

혈당유산균

혈당 유산균은 혈당 조절뿐만 아니라 소화기 건강에도 도움을 주는데, 규칙적인 복용과 함께 건강한 식습관과 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다. 함께 혈당 관리에 효과적인 유산균을 복용하여 건강한 삶을 누려보세요!

 

 

 

4. 혈당유산균 외에 혈당을 낮출 수 있는 방법

1. 고섬유 식품: 고섬유 식품은 소화가 느리고 혈당이 천천히 상승하므로 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다.
2. 녹색 잎채소: 시금치, 케일, 상추 등의 녹색 잎채소는 혈당을 낮추는 데 도움이 되는 식품입니다.

 

혈당유산균

3. 통곡물 : 통곡물은 밀, 보리, 귀리 따위를 도정하지 않고 겉껍질만 벗긴 상태의 곡물을 말한다. 현미, 테프, 아마란스, 수수 등도 있다. 통곡물에는 단백질, 섬유질, 비타민B, 항산화제를 비롯한 각종 영양소와 철, 아연, 구리, 마그네슘 등 미네랄이 풍부해 혈당 조절에 도움이 됩니다.
4. 저 GI 식품: 혈당을 안정시키는 데 도움이 되는 저 GI(글리세믹 인덱스) 식품을 선택하세요.

5. 치아씨, 아마씨, 해바라기씨 등 :  치아, 아마, 해바라기, 호박, 참깨 등의 씨앗들은 영양소의 보고입니다. 이런 씨앗에는 각종 비타민과 마그네슘, 단백질, 철분 등이 들어있고, 혈당에 도움을 주는 지방산들이 풍부하다고 합니다.

 

 

 

6. 풍부한 단백질 식품: 단백질이 혈당 수치를 안정시키고 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다.
7. 정기적인 운동: 꾸준한 운동은 혈당을 관리하는 데 중요합니다. 
혈당을 낮추는 데 도움이 되는 식품을 섭취하고, 정기적인 운동을 통해 건강한 생활습관을 유지하세요.

특히, 빠르게 걷기, 등산, 조깅, 수영, 자전거 타기 등의 유산소 운동은 혈당 조절에 도움을 줍니다. 이러한 운동은 혈당의 조절뿐만 아니라 심폐 기능 향상과 체중 증가 예방에도 도움이 됩니다.

혈당유산균

 

유산소 운동 뿐만이 아니라 근력운동도 혈당을 안정시키고 관리하는데 도움이 됩니다. 대표적인 근력 운동으로는 스쿼트와 같은 허벅지 근육을 강화하는 운동이 있습니다. 대근육을 발달시키게 되면 당을 소모하는데 더욱더 효과적이기 때문에 큰 근육을 위주로 운동을 하면 혈당 조절에 큰 도움이 됩니다.