캐슈넛은 열대과 식물인 캐슈나무의 열매에서 얻는 견과류로, 고소하고 부드러운 맛이 특징인 인기 있는 간식입니다. 캐슈넛은 단백질, 불포화 지방산, 식이 섬유, 비타민, 미네랄 등의 영양소가 풍부하며, 다양한 건강 효능을 가지고 있습니다. 이번 글에서는 캐슈넛의 건강 효능을 자세히 살펴보고, 칼로리와 하루 섭취량에 대해서도 알려드리겠습니다. ■ 캐슈넛의 건강 효능 1. 심혈관 건강에 좋다: 캐슈넛은 불포화 지방산이 많이 함유되어 있습니다. 불포화 지방산은 혈액 중의 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시키고, 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시키는 효과가 있습니다. 이는 심혈관 질환의 주요 원인인 동맥경화나 혈전을 예방하고, 심장 박동을 안정화시키는데 도움이 됩니다. 2. 당뇨병 예방과 관리에 도움이 된다: 캐슈..