■ 아몬드의 칼로리는 얼마나 될까요? 아몬드의 칼로리는 아몬드의 종류(생아몬드, 구운 아몬드 또는 분쇄 아몬드)와 같은 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 아몬드 1온스(약 28g 또는 약 23개의 아몬드)에는 약 164칼로리가 들어 있습니다. 아몬드 하나에 약 7.7kcal가 들어있다고 보면 됩니다. ■ 아몬드의 적절한 일일 섭취량은요? 적절한 아몬드 일일 섭취량은 아몬드 23개에 해당하는 약 28g입니다. 아몬드는 비타민 E, 마그네슘, 칼슘과 같은 영양소뿐만 아니라 파이토뉴트리언트, 플라보노이드 및 식물성 스테롤과 같은 기타 유익한 화합물도 풍부합니다. 식단에 아몬드를 포함하면 심장 건강 지원, 지질 프로필 개선(LDL 콜레스테롤 감소), 염증 감소, 장 건강 증진과 같은 다양한 건강상의 이점을 얻을..